Gezond en fit zijn wilt iedereen. Via doorwandelen.nl kan je gestructureerde trainingen volgen die je helpen een doel te bereiken. Of dit nu het opbouwen van een basisconditie of het lopen van de vierdaagse is. Onze training is gebaseerd op regels en richtlijnen ontwikkeld door sport- en gezondheidsexperts. Met 'trainen' bedoelen we: "Het systematisch toepassen van funktionele stimuli met als doel het verbeteren van de effectiviteit en efficientie van organen."
Door te trainen kunnen we verschillende lichaamsdelen beinvloeden. Hierdoor kunnen we zaken als uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, mobiliteit en co-ordinatie verbeteren. Een analyse van iemands persoonlijke fysieke mogelijkheden wordt gedaan door vragen en testen, waarna een persoonlijk trainingsplan kan worden opgesteld. Het trainingsplan bevat alle aspecten van de eerder genoemde trainingselementen die hieronder worden beschreven.
Het inspanningsniveau moet langzaam worden opgebouwd om een betere conditie / fitheid te verkrijgen. De inspanning moet groter zijn dan je in het dagelijks leven doet! Anders zal er geen positief trainingseffect zijn, de zogenaamde supercompensatie.
Een nieuw verkregen conditieniveau zal niet uit zichzelf op hetzelfde niveau blijven. Je moet blijven trainen/wandelen om het conditieniveau dat je bereikt hebt, op peil te houden. Belangrijk is wel om te weten dat het minder inspanning vereist om je conditie op peil te houden dan dat het heeft gekost om het op te bouwen.